co to jest redukcja

[...] jej bezposrednio po treningu na czczo, masz rację - nie ma sensu, bo jeśli chcesz redukować to poczekaj około godziny po treningu. a co do pytania masa czy redukcja, to ja jestem takiego zdania: jak ktoś jest zalany, niech schudnie do momentu aż będzie widać wyraźnie mięso, nawet jak małe. po co? a po to że bardziej to motywuje, bo widzisz [...]

[...] na takich niskich kcal (ktore pewnie trzeba bedzie jeszcze sciac by waga spadala) wychudzisz sie tylko, waga spadnie jak zetniesz odpowiednio kcal jeszcze mocniej, a jest ryzyko, ze tkanki tluszczowej wciaz bedzie duzo i wciaz bedziesz niezadowolona z efektu. Tak jak Domer i inni tu pisza - waga nie jest dobrym wyznacznikiem, tylko to jak [...]

[...] kolejnosc. Nie ma zadnej wersji przysiadow, sa b. wazne, juz bez zbednego tlumaczenia. Mi sie najbardziej widzi ten plan georgu z podzialem na A i B. Obczaj. No i dobry link jest tutaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Aha no i co z ramionami? To czy bedzie to redukcja czy masa zalezy glownie od Twojej diety, nie ma naraz. [...]

Nie no bez przesady, nie mam bioder szerszych od barkow, ale nie jest napewno tak jakbym chcial. Najgorsze jest to ze wszystko wiaze sie z pieniedzmi... poki co redukcja luz, nie trzeba duzo hajsu na diete, zredukuje sie, ale gorzej juz bedzie z hajsem na mase. Trzeba bedize cos przez wakacje zarobic, w kazdym razie dzieki za rady, plecy i barki [...]

tródno mi stwierdzic bo ci szczerze powiem z epogubilem sie w tych nazwach heh :) Jedno jest pewne mam strasznie szybki metabolizm dlatego na masie wchłaniam kolo 3200-3500 kalori .i waga idzie do przodu tak 1,5 kg na miesiac:) narazie ani razu nie jadłem odzywki bo jestem zdania ze to co mi potrzebne dostarcze z diety(jak narazie)... i po 2 [...]

Odwieczne pytanie na forach kulturystycznych - czy mozliwe jest robienie masy miesniowej przy jednoczesnej stracie masy tluszczowej? tak i nie potrzeba do tego farmakologii. tak sie dzialo ze mna do tej pory. Teraz doszedlem do momentu, w ktorym miesnie przestaly rosnac, pozniej zapewne beda spadac. cel? niezmieniony - 10% BF, jeszcze jakies [...]

[...] dzisiejszy zależy mi nie na złapaniu samej masy, ale na wyraźniejszym podkreśleniu/uwydatnieniu mięśni." przy tej wadze redukcja i cwiczenie "na rzezbe" jest dla mnie malo sensowne a co do masy , 15kg do wrzesnie to chyba we snach ;] , poza tym to ze bedziesz ciezszy nie musi sie przelozyc na wynik na drazku , sila tez rosnie [...]

ten oxavar najbardziej do mnie przemawia bo jest sprawdzony przez tego gościa głównie go ubiło i zarysowało dlatego was pytam czy to samo warto ja za stówke moge mieć 2opakowania a chyba krzywdy mi to nie zrobi czy się mylę??myślałem żeby zanim sięgnę po ph spróbować supli z lini peak plutonium+tri anabol i do tego albo Hi-Tec Nutrition - Black [...]

sory za wbicie w temat ale moze ktos doradzi . Potrzebuje jakiegos dobrego spalacza puki co bralem tse no i nawet nawet spalal no ale cos sie juz zablokowalo dieta redukcyjna jest :D w aptece jak sprawdzalem poziom tluszczu na takiej maszynie to mi wyszlo 9,8%bf , przed redukcja bylo jakies 15%bf no i nie wiem czy mozna ten wynik brac napowaznie w [...]

Niestety nie jestem w stanie stwierdzić czy na obecnych zdjęciach jest jakiś progres w redukcji tkanki tłuszczowej w stosunku do poprzednich. Jakość ich jest bardzo słaba, co uniemożliwia porównanie. Poza tym, sugeruję na przyszłość. 1. Zdjęcia niech wykonuje Tobie ktoś inny w dobrej jakości. 2. Zawsze należy wykonać je w tej samej pozie (przód, [...]

[...] krete z poaczatkiem 5tyg czyli wyjdzie 3tyg z mietkiem 3tyg po cyklu pozniej jakas redukcja przytne wegle do minimum + spalacz tluszczu i znowu masa.... i moje pytanie tutaj jest czy jest sens brac znowu mietka po ok 7tyg przerwy od ostatniego cyklu czy dac troche wiecej czasu odpoczynku dla organizmu ?? dzieki Zmieniony przez - pelons123 w dniu [...]

wiem że ten trzeci dzień jest naciągany ale jak aktualnie główny cel to redukcja i powrót do zabawy z żelastwem = wiec na przyrosty nie liczę skoro na redukcji chodzi o pobudzenie metabolizmu to mógłbym pozostać przy jednym planie - ale strasznie mnie taki trening nudzi Może napiszę skąd pomysł na ćwiczenia w planie C Wyciskanie hantlami płasko [...]

[...] i pojechał jeszcze pare tyg na propie? Mam jeszcze 2całe flakony bioniche :> Dodam, że spodobało mi się bycie ON xD A przed redukcją chciał bym uzyskać jak największy mięsień, kasa nie jest przeszkodą w przedłużeniu cyklona. Jedyna przeszkoda to to,że jest to moj pierwszy cykl od 5lat : > Zmieniony przez - gouranga0 w dniu 2013-09-14 14:32:37

deficyt na poziomie 10-15% co do reszty to trudno mi powiedziec,nie znam cie nie wiem jak ci to idzie teraz. jezeli czujesz ze sie palisz to nie ma co zmieniac kazdy jest inny i trudno cokolwiek teraz powiedziec,z redukcja nie jest tak latwo jak z masowaniem ew. mozesz zmiejszyc aeroby zeby te winko mialo lepsze warunki do anabolizmu Zmieniony [...]

[...] a kolejne łączone w superseriach, bądź w seriach łączonych. Dzięki temu znacznie skracam czas treningu i na luzie włączam rowerek. Aha, co do aerobów na czczo - z pewnością jest to niezła opcja, ale przede wszystkim dla nietrenujących. Natomiast aeroby są nawet 2x bardziej efektywne po treningu siłowym, dlatego robię je właśnie wtedy (3 dni tak, [...]

[...] przed treningiem bcaa wywal, po zostaw samo bialko jesli nie mozesz zjesc posilku w ciagu 1-1.5h na kolacje tez zjedz pelnowartosciowy posilek Powiedzmy tak: Wpc z rana jest tylko dlatego ze nie mogę jeść jajek. Z tego co czytałem i się orientuje redukcja w sporym stopniu polega na cięciu węgli i z tego co słyszałem na 2 ostatnie posiłki [...]

[...] redukcji daje sie tak : - 2-2.2 g bialka ( zalezy od aktywnosci niekiedy daje sie ponizej 2g) - ok.150g weglowodanow ( przy typowej diecie low carb badz jesli delikfent jest "duzej masy" to daje sie jakies 10-15% zapotrzebowania co w pryblizeniu i tak parwdopodobnie wyjdzie w granicach 150g.) - reszte zapotrzebowania stanowia [...]

[...] bo i tak nie ma sensu przecież zaraz święta \-) ja tam w święta niczego sobie nie odmawiam, także przez 3 dni jem to na co mam ochotę :-D i jeszcze sylwester, także alko też sobie nie odmówię 8-) po nowym roku plan jest jeden REDUKCJA ale nie na pół gwizdka.. Postaram się przez 2 miesiące nie opjerdalac.. zobaczymy jakie będą efekty :))

Jezeli sie nie myle to chyba nazywa sie to skinny fat. Co prawda nie jest to problem nie do przejscia bo widzialem transformacje podonych sylwetek do mojej i ludziom sie udawalo, na pewno jest trudniej. Wiekszosc osob przy mojej wadze i wzroscie nie mialaby grama tluszczu na brzuchu. W sumie tez moglbym doprowadzic redukcje do konca i wymusic te [...]

Jak masz doświadczenie w trenowaniu to możesz lecieć takim planem treningowym ale faktycznie coś masz nie tak skoro przy podstawowych ćwiczeniach odczuwasz ból bo albo jest mocno niedokładna technika, albo jest jakiś problem z kręgosłupem w tych okolicach. Warto się zbadać. Zmienisz kolejność ćwiczeń i będzie w porządku i w miarę możliwości [...]